Pilates w gabinecie fizjoterapii różni się od zajęć grupowych w studio czy siłowni. Nie chodzi tu o ilość powtórzeń ani intensywność treningu, lecz o precyzję ruchu, świadomość ciała i stopniowe budowanie stabilności w oparciu o mięśnie głębokie, te, które na co dzień pozostają uśpione.
Mięśnie głębokie (core) tworzą naturalny gorset stabilizujący kręgosłup: przepona, mięśnie dna miednicy, mięsień wielodzielny oraz mięsień poprzeczny brzucha. Gdy przestają działać prawidłowo, na skutek bólu, przeciążenia, długotrwałego siedzenia lub po ciąży, inne mięśnie przejmują ich pracę w sposób kompensacyjny, co często prowadzi do nawracających dolegliwości.
Jako fizjoterapeutka i certyfikowany instruktor Pilates Emilia Korbecka łączy wiedzę anatomiczną z metodą Pilates, dobierając ćwiczenia do aktualnego stanu i możliwości każdej osoby, nie według gotowego planu zajęć.
Sesje ćwiczeń core mogą być odpowiednie dla osób, które:
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem, jeśli ból jest ostry, nasilony lub towarzyszą mu objawy neurologiczne (drętwienie, mrowienie kończyn).
W internecie można znaleźć wiele obietnic na temat Pilatesa jako metody leczenia dyskopatii czy przepukliny krążka międzykręgowego. Warto podejść do tych informacji ostrożnie.
Ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające mięśnie core bywają stosowane jako element postępowania fizjoterapeutycznego przy tego rodzaju dolegliwościach, jednak dobór konkretnych ćwiczeń wymaga indywidualnej oceny i często konsultacji z lekarzem prowadzącym lub neurologiem. Niektóre pozycje i ruchy mogą być niewskazane w zależności od lokalizacji i nasilenia zmian.
W gabinecie Stillpoint nie ma miejsca na ćwiczenia „z szablonu”. Jeśli masz zdiagnozowaną dyskopatię lub inne zmiany strukturalne, poinformuj o tym przed sesją, program będzie dostosowany odpowiednio do Twojej sytuacji, a w razie potrzeby zaproponowana zostanie konsultacja z odpowiednim specjalistą.
Zajęcia grupowe Pilates mają wiele zalet, są dostępne, motywujące i zwykle bezpieczne dla osób zdrowych. Jednak gdy towarzyszy nam ból, przeciążenie lub zmiany strukturalne, praca w grupie może być trudna z kilku powodów.
Instruktor prowadzący grupę kilkunastu osób nie ma możliwości bieżącej korekty każdego uczestnika. Kompensacje ruchowe, czyli „podrabianie” ćwiczenia przez inne mięśnie zamiast właściwych, łatwo umykają uwadze, a w przypadku kręgosłupa mogą utrwalać nieprawidłowe wzorce lub nasilać dolegliwości.
Kilka sesji indywidualnych pozwala nauczyć się właściwego wykonania ćwiczeń, poznać swoje ograniczenia i, jeśli to cel, przejść następnie do zajęć grupowych ze świadomością tego, jak ćwiczyć bezpiecznie.
Każda osoba reaguje inaczej i trudno przewidzieć indywidualne odczucia. Klienci gabinetu Stillpoint często opisują, że po kilku sesjach zauważają większy komfort podczas codziennych czynności, chodzenia, siedzenia, wstawania oraz poprawę poczucia stabilności i kontroli nad własnym ciałem. Część osób zgłasza też zmniejszenie częstotliwości lub intensywności napięć mięśniowych.
Ćwiczenia core nie są metodą szybkiej ulgi w ostrym bólu, ich celem jest stopniowe budowanie siły i koordynacji, które z czasem mogą wspierać lepszą funkcję kręgosłupa w codziennym życiu.
Magister fizjoterapii (Warszawski Uniwersytet Medyczny, 2007) i certyfikowany instruktor Pilates. W pracy z klientami łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, anatomii, biomechaniki i wzorców ruchowych, z metodą Pilates, skupiając się na precyzji wykonania i indywidualnym dostosowaniu ćwiczeń. Prowadzi również sesje Pilatesa dla kobiet w ciąży oraz ćwiczenia w ramach rewitalizacji poporodowej.
Masz pytania dotyczące ćwiczeń lub chcesz umówić pierwszą sesję? Zadzwoń: +48 531 711 711 lub skorzystaj z rezerwacji online przez Booksy. Gabinet Stillpoint mieści się w Fizjoport, ul. Kabacki Dukt 8/U11, Warszawa Ursynów/Kabaty.