Ciąża i poród to czas ogromnych zmian w ciele, zarówno hormonalnych, jak i mechanicznych. Po narodzinach dziecka wiele kobiet odczuwa napięcie pleców, osłabienie mięśni brzucha i dna miednicy, zmęczenie oraz rozłączenie z własnym ciałem. Rewitalizacja poporodowa to forma wsparcia, która łączy masaż regenerujący z delikatnym instruktażem ćwiczeń mięśni głębokich.
Celem sesji jest towarzyszenie ciału w powrocie do równowagi, w ostrożnym, indywidualnym tempie. Nie jest to program „powrotu do sylwetki sprzed ciąży”, lecz uważna praca z aktualnym stanem organizmu. Sesje prowadzone są przez fizjoterapeutkę z certyfikatem rewitalizacji poporodowej, która dobiera zakres pracy do Twoich potrzeb i etapu regeneracji.
Każde spotkanie zaczyna się od rozmowy, wywiadu dotyczącego przebiegu porodu, aktualnych dolegliwości i samopoczucia. Fizjoterapeutka ocenia napięcie mięśniowe, postawę i ewentualne obszary wymagające szczególnej uwagi.
Część manualna obejmuje masaż regenerujący, pracę z plecami, barkami, karkiem i okolicą lędźwiową, czyli miejscami, które podczas ciąży i połogu są szczególnie obciążone. W zależności od potrzeb i samopoczucia może zostać uwzględniona delikatna praca w obrębie brzucha, mająca na celu rozluźnienie napięć i komfort.
Drugą częścią sesji jest instruktaż ćwiczeń: spokojne, stopniowo wprowadzane ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie i dno miednicy. Tempo i zakres są zawsze dostosowane do aktualnych możliwości, bez pośpiechu i bez wymuszania. Jeśli interesujesz się szerzej ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup, zapoznaj się też z ofertą ćwiczeń core i Pilates na Ursynowie.
Kobiety zgłaszają się na sesje rewitalizacyjne z różnych powodów. Masaż może wspierać redukcję napięcia w okolicy pleców, karku i barków, które podczas karmienia i opieki nad noworodkiem bywają intensywnie przeciążone. Praca z mięśniami głębokimi ma na celu stopniowe wspieranie stabilizacji tułowia, a wiele klientek opisuje poprawę samopoczucia i poczucia kontaktu z własnym ciałem.
Warto pamiętać, że rewitalizacja poporodowa nie zastępuje leczenia ewentualnych powikłań, w przypadku diastazy mięśni prostych brzucha, dolegliwości dna miednicy wymagających specjalistycznej oceny lub innych problemów zdrowotnych konieczna jest konsultacja z odpowiednim specjalistą. Fizjoterapeutka poinformuje, jeśli zakres pracy wykracza poza to, co może zaproponować w ramach rewitalizacji.
Masaż po porodzie jest zazwyczaj możliwy niezależnie od tego, czy karmisz piersią, techniki stosowane podczas sesji są dostosowane do potrzeb kobiety karmiącej. Ułożenie na stole, dobór olejów i zakres pracy manualnej uwzględniają aktualny stan piersi i komfort.
Jeśli masz wątpliwości lub szczególne okoliczności, np. niedawny zabieg, blizna po cesarskim cięciu w trakcie gojenia, lub inne czynniki, najlepiej porozmawiać przed rezerwacją. Indywidualna rozmowa pozwoli ustalić, jak sesja może wyglądać właśnie w Twoim przypadku. Warto też zapoznać się z naszą ofertą masażu prenatalnego, jeśli interesujesz się wsparciem jeszcze w trakcie ciąży.
Rewitalizacja poporodowa w Stillpoint wpisuje się w szersze podejście do ciała jako całości. Jeśli szukasz kontynuacji pracy po zakończeniu sesji rewitalizacyjnych, w gabinecie dostępne są także masaże lecznicze oraz zajęcia Pilates core, dla tych, którym zależy na systematycznym wzmacnianiu mięśni głębokich i poprawie postawy.
Więcej praktycznych wskazówek na temat pierwszych tygodni po porodzie znajdziesz w artykule Powrót do formy po porodzie, od czego zacząć.
Magister fizjoterapii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (2007), dyplomowana praktyczka medycyny tybetańskiej (Shang Shung Institute of America, 2020). Ukończyła kurs rewitalizacji poporodowej, masażu prenatalnego oraz instruktora Pilates. Pracuje w nurcie holistycznym, traktuje ciało jako całość i dostosowuje pracę do indywidualnego stanu i potrzeb każdej osoby. Przyjmuje w gabinecie Stillpoint w Fizjoport na Ursynowie (Kabaty).
Masz pytania dotyczące rewitalizacji poporodowej lub chcesz ustalić, kiedy możesz zacząć? Zadzwoń: +48 531 711 711, fizjoterapeutka chętnie odpowie przed rezerwacją. Możesz też umówić się od razu przez Booksy.