Masaż prenatalny, Ursynów i Kabaty

Masaż w ciąży u fizjoterapeutki

Ciąża to czas intensywnych zmian, ciało pracuje wyjątkowo ciężko, środek ciężkości przesuwa się, więzadła stają się bardziej elastyczne, a kręgosłup i miednica dźwigają coraz większe obciążenie. Towarzyszą temu nierzadko napięcia mięśniowe, dyskomfort w odcinku lędźwiowym czy uczucie zmęczenia, które utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Mgr Emilia Korbecka, magister fizjoterapii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i dyplomowana praktyczka medycyny tybetańskiej, ukończyła specjalistyczny kurs masażu kobiety w ciąży. Połączenie wiedzy anatomicznej z praktycznym przygotowaniem sprawia, że sesja jest dostosowywana do aktualnego stanu i potrzeb każdej osoby. Podejście jest zawsze indywidualne: przed pierwszą wizytą omawiany jest przebieg ciąży, samopoczucie i ewentualne przeciwwskazania.

Jak przebiega sesja krok po kroku

Przed przystąpieniem do pracy terapeutka pyta o aktualny stan zdrowia, przebieg ciąży i obszary wymagające szczególnej uwagi. Podczas sesji ciało ułożone jest w pozycji bocznej lub półleżącej, z pomocą poduszek i wałków, tak aby zadbać o Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa.

Stosowane techniki należą do łagodnych metod pracy z tkankami miękkimi: obejmują powolne głaskanie, rozcieranie i ugniatanie, dostosowane do wrażliwości skóry i tkanek w ciąży. Obszary pracy dobierane są na bieżąco, najczęściej są to plecy, barki, szyja, uda i łydki. Unikane są strefy uznawane za przeciwwskazane do intensywnej stymulacji w ciąży.

Standardowa sesja trwa zwykle 60 minut. Tempo i nacisk są na bieżąco dopasowywane do Twoich odczuć, na każdym etapie możesz prosić o zmianę lub przerwę.

Dla kogo i od którego trymestru

Masaż prenatalny może być rozważany od drugiego trymestru ciąży (po 12. tygodniu). Każda sytuacja jest jednak oceniana indywidualnie. Sesja bywa pomocna dla osób, które:

• odczuwają napięcie i ból w odcinku lędźwiowym lub piersiowym kręgosłupa,
• zmagają się z obrzękami nóg i uczuciem ciężkości kończyn,
• mają trudności z rozluźnieniem i potrzebują wsparcia w regeneracji,
• chcą zadbać o dobrostan i chwilę spokoju dla siebie w intensywnym czasie ciąży,
• szukają uzupełnienia aktywności fizycznej, np. ćwiczeń Pilates w ciąży.

Decyzję o przystąpieniu do masażu zawsze warto omówić z położną lub lekarzem prowadzącym, szczególnie jeśli ciąża przebiega z powikłaniami lub wymaga wzmożonego nadzoru medycznego.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Masaż w ciąży, mimo wielu potencjalnych korzyści dla samopoczucia, nie jest odpowiedni dla każdej osoby i w każdej sytuacji. Przed umówieniem wizyty należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub położną, jeśli:

• ciąża jest sklasyfikowana jako wysokiego ryzyka,
• występują krwawienia lub łożysko przodujące,
• rozpoznano stan przedrzucawkowy lub nadciśnienie indukowane ciążą,
• stwierdzono zakrzepicę lub obrzęki o niewyjaśnionej przyczynie,
• lekarz zalecił ograniczenie aktywności fizycznej lub pozycji leżącej.

Terapeutka w Stillpoint nie zastępuje opieki medycznej. Sesja masażu jest ofertą z zakresu dobrostanu i relaksu, wszelkie wątpliwości zdrowotne wymagają konsultacji z personelem medycznym sprawującym opiekę nad ciążą. Więcej informacji na temat bezpieczeństwa masażu znajdziesz w artykule Czy masaż w ciąży jest bezpieczny? Wskazania i przeciwwskazania.

Co możesz odczuć

Po sesji wiele osób opisuje uczucie głębszego odprężenia, zmniejszenie poczucia ciężkości w nogach lub chwilową ulgę w napięciu mięśniowym. Odczucia są jednak bardzo indywidualne i zmieniają się w zależności od etapu ciąży, poziomu zmęczenia i ogólnego stanu organizmu. Sesja ma przede wszystkim na celu chwilę wyciszenia i zadbanie o siebie, bez obietnic konkretnych efektów terapeutycznych.

Część klientek decyduje się na regularne wizyty, jako element dbałości o dobrostan w kolejnych tygodniach ciąży. Inne traktują masaż jako jednorazowe wsparcie w szczególnie wymagającym momencie. Obie formy są mile widziane.

Kompleksowo w ciąży i po porodzie

W Stillpoint ciąża i połóg traktowane są jako jeden spójny czas wymagający szczególnej uwagi. Obok masażu prenatalnego Emilia prowadzi również ćwiczenia w ciąży metodą Pilates, dostosowane do kolejnych trymestrów, skupione na stabilizacji miednicy i kręgosłupa oraz przygotowaniu ciała do porodu.

Po przyjściu dziecka na świat warto pomyśleć o rewitalizacji poporodowej, połączeniu masażu i ćwiczeń wspierających powrót do równowagi fizycznej i dobrostanu po porodzie. Szczegółowe wskazówki dotyczące aktywności w ciąży znajdziesz także w przewodniku Aktywna ciąża, co ćwiczyć, czego unikać, jak masować.